運動の情報

運動

食事と共に重要なのが運動です。
食事制限などを行うと徐々に痩せると思いますが、筋肉や骨など必要な部分も落ちてしまいます。
脂肪だけを落とすためにはやはり運動と併用するのが効果的です。
運動はウォーキング、水泳、筋トレなどをうまく生活に取り入れて無理なく継続できるものを選択してください。
また、運動は毎日やるよりも2日に1回程度が効果的で、これは有酸素運動でも無酸素運動でも同じです。