食事
ダイエットの基本はやはり食事にあります。
太るメカニズムは体質など様々なものが関係しますが、摂取カロリーと消費カロリーの関係が最も大きいようです。
このカロリー数の調節をして成人が必要なカロリー数を下回るようにすれば自然と痩せて行きます。
ポイント
- 食事制限はあくまでも食生活のベースを改善するもの
- 食事量ではなくカロリーを制限した低カロリー食を心がける
- なるべく日々の食事の摂取カロリー数を「2000kcal以下」にする（成人の平均摂取カロリー量）
- どうしても食べたい時や週に一度くらいは好きなものを食べても良い
- 偏った栄養素のダイエット法は行わない（太りやすい栄養素を減らすのはOK）